Per attenuare la cellulite è fondamentale praticare sport e alcuni allenamenti mirati. La zumba è un ottimo allenamento: come qualsiasi altra attività a suono di musica mette in modo la circolazione rallentata dalla cellulite, dà tono e, in più, regala buonumore.
L’attività aerobica stimola la circolazione e questa è utile per tenere sotto controllo la cellulite, inestetismo che si lega sempre a difficoltà circolatorie. Si può quindi sfruttare al meglio la lezione in palestra applicando sia prima che dopo un trattamento anticellulite che, proprio grazie al miglior fluire del microcircolo, penetra prima e dà subito risultati. Lo zumba è un’attività aerobica associata a danza latino americana. L’obiettivo di questo allenamento è la tonificazione e il rimodellamento del corpo. La zumba può essere eseguita a qualsiasi età e non servono competenze di ballo latino americano. Le coreografie si eseguono al momento e al ritmo di musica, rendendo questa attività piacevole e incentivante.
I benefici dello zumba sono molteplici perché coinvolge molti muscoli addome, glutei, cosce e braccia e addominali. Questo allenamento accelera anche il metabolismo e permette di bruciare circa 9,5 calorie al minuto. Se abbinato a una dieta ipocalorica può attenuare visibilmente gli inestetismi della buccia d’arancia. Esiste anche una versione dello zumba che si pratica in acqua: la circolazione è più stimolata e i muscoli lavorano più intensamente faticando di meno. I risultati sono assicurati.
Se la zumba non è proprio il tuo forte esistono altri sport aerobici utili nell’attenuare la cellulite. La bicicletta ad esempio è una della attività che ha cambiato la vita di 6 donne su 10. La mountain bike è efficace per riattivare la circolazione degli arti inferiori e incentiva la muscolatura a discapito della massa grassa. Pedalare sembra essere proprio l’allenamento più efficace per ridurre la buccia d’arancia e per rassodare glutei e cosce. Fondamentale è seguire un piano di allenamento costante con minimo 30 minuti di esercizio. E se piove? La soluzione è l’idrobike, lo spinning svolto in piscina, più efficace e al riparo dagli agenti esterni. Ultima alternativa è la camminata a passo veloce, da effettuare tutti i giorni per più di 40 minuti. Squat, affondi e sollevamento del bacino sono invece gli esercizi da eseguire in palestra, se possibile anche con dei pesi. Attenzione invece alla corsa e al jogging, questo sport è utile per il dimagrimento, ma non migliora la cellulite anzi in caso di scarpe non corrette può causare traumi sottocutanei che si traducono in un ristagno di liquidi.
Attenzione: sudando in palestra, la pelle può perdere il suo naturale equilibrio idrolipidico. Il segreto sta ancora una volta nel non dimenticare un prodotto idratante nella sacca dello sport: si mette dopo la doccia e si sceglie un olio anche prima di passare sotto il getto per proteggere la pelle dal calore dell’acqua che la inaridisce ancora di più. I rischi se non si seguono questi piccoli consigli possono favorire la comparsa della dermatite da sudore, un’infiammazione causata da una sudorazione eccessiva che si manifesta con prurito, pelle arrossata e piccole vescicole.
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